La cultura de la siesta no ha despegado en Estados Unidos como en otros países.
Desde las siestas en España y Nigeria, las riposas en Italia y el idlip en Filipinas, personas de todo el mundo practican con orgullo las siestas. Pero en Estados Unidos, la siesta se considera un signo de pereza y falta de ambición.
Un subproducto del sueño americano, la cultura del ajetreo y la rutina reina en Estados Unidos, y muchos trabajadores a menudo evitan el tiempo libre o los descansos para hacer aún más trabajo. El descanso no se considera una prioridad en detrimento de nuestro colectivo. En el bestseller de 2022 de la activista Tricia Hersey El descanso es resistencia, Hersey sostiene que priorizar el descanso en la rutina diaria puede ser una forma de resistencia contra la rutina capitalista.
En una entrevista con NPR, Hersey explicó: “Nuestros cuerpos son un lugar de liberación. Y eso trae a la somática la idea de que dondequiera que estén nuestros cuerpos, podemos encontrar descanso”.
“Las siestas proporcionan un portal para imaginar, inventar y sanar”, añadió. “El espacio de nuestros sueños ha sido robado y lo queremos recuperar. Lo recuperaremos a través del descanso”.
Aunque las generaciones más jóvenes han rechazado la cultura del ajetreo y han abrazado activamente el descanso en las redes sociales acuñando el término “cama pudriéndose” también está la otra mitad de Internet obsesionada con el bienestar que promociona sus “cócteles para chicas somnolientas” y rutinas de cuidado de la piel de 10 pasos.
Si bien esto último puede parecer inofensivo, a menudo se glorifica como una versión aspiracional del autocuidado, mientras que la “pudrición en la cama” a menudo se considera un producto de la pereza y puede causar ansiedad porque no estamos haciendo lo suficiente simplemente descansando.
La cultura estadounidense defiende la adicción al trabajo, pero al final del día, esa necesidad compulsiva de ser más productivo no es saludable. Según el estado del sueño informe A partir de 2023, los datos indican que EE. UU. es en gran medida una nación con falta de sueño, y uno de cada tres adultos informa tener problemas para dormir. Un estimado porcentaje similar de las personas toman una siesta una vez al día, ya sea que realmente la necesiten o no.
Gradualmente ha surgido la llamada economía del sueño, con una variedad de productos como suplementos naturales y comestibles de CBD, así como máquinas de luz azul y sonido lanzadas a las masas. Hostage Tape, una marca que vende una tira de tela similar a una cinta que mantiene la boca cerrada para evitar los ronquidos y ayudar a respirar, se volvió viral el año pasado y desde entonces ha cortejado al grupo demográfico femenino con versiones del producto con temas rosados.
La Sleep Foundation dice que una siesta periódica, específicamente al mediodía, puede mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo y la memoria, y reducir el estrés. Cuando tenemos sueño durante el día, normalmente es el cuerpo el que intenta compensar un desequilibrio energético para que podamos seguir funcionando correctamente. Lo ideal es que los expertos recomienden tomar siestas de entre 20 y 30 minutos para evitar aturdimientos y caer en un sueño profundo.
Al tomar una siesta al mediodía, podemos trabajar con nuestros ritmos circadianos y aprovechar la caída natural de energía a esa hora del día. Sin embargo, puede ser preocupante si te quedas dormido con regularidad durante el día, especialmente en momentos inoportunos, como esperar en un semáforo.
Existen más de 100 trastornos del sueño diferentes, incluida la mortal apnea del sueño, que podría ser la razón que se esconde detrás de la falta de descanso y sueño. Los científicos han encontrado desde hace mucho tiempo una correlación entre la mala calidad del sueño y las enfermedades cardiovasculares perjudiciales, así como problemas relacionados con la agudeza mental.
A menudo, nuestros patrones de sueño también están influenciados por la genética. De acuerdo a un estudiar Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la cantidad de sueño que puedes dormir puede verse afectada por al menos 80 genes diferentes.
